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汕头失眠咨询
睡眠不足是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致的睡眠时间减少。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差均可导致睡眠不足。
睡眠不足会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,严重一点会导致焦虑情绪甚至焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。长期的睡眠不足会对人体造成慢性潜在的危害。
咨询失眠的方法?失眠怎么办? 失眠虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖。
国际的睡眠专家均倡导,如果确实发生了失眠,首先应考虑非药物性治疗。可惜的是,由于目前国内医疗资源有限、对非药物治疗的研究和培训不足,大多数咨询师的建议首选的还是药物治疗手段。
汕头市爱家心理研究所致力于对睡眠问题的非药物治疗,拥有一套个体化的评估和治疗模式,咨询师一对一服务,治疗成功率达到70% 。我们经过实践认为,排除了生理因素所致的睡眠问题,如果单独应用药物治疗,治标不治本,则需要长期依靠药物入眠。民众的理解是形成药物依赖,实则不然!其实是根本问题没有得到解决,助眠药物一停,问题又再浮现。
爱家心理研究所的咨询师的建议流程: (以马健文老师的治疗习惯举例) 量表评估患者实际的深睡眠质量 ↓ 了解病史资料,排查生理干扰因素 ↓ 结构访谈:评估睡眠现状,失眠问题带来的实际影响 ↓ 结构访谈:评估患者的问题生活习惯 ↓ 半结构访谈:了解患者失眠的心理感受和历程 ↓ 心理测试 + 半结构访谈:评测患者的生活压力水平和人格特质 ↓ 患者的个性化的人格特质、心理特点出发,制定一套相应的治疗计划。 在这套心理咨询计划里,患者将积极配合咨询师的建议,进行调整生活习惯,改善睡眠节律,学习睡眠肌肉放松手段。并将与咨询师进行一段时间的心理治疗,以改变自己的压力应对方式,调整自己的睡眠心理历程,挑战不利于睡眠的性格特点,达到进阶地改善睡眠的目的。 |