孩子说自己抑郁了，家长应该如何看待？

作者：马健文

在心理咨询的工作中经常发现，从孩子向父母发出自己受抑郁情绪困扰的求助信号，到他们踏入心理咨询室，已经经过了很长的时间。在问题尚未足够严重的时候，很多家长都会弱化孩子的问题，以为自己很了解孩子，以为孩子只是闹闹情绪。

汕头心理咨询师马健文谈道：其实，只要孩子发出了求助信号，家长都应该重视起来，不管其成因是大事还是小事。虽然谁都不希望自己的孩子得了心理疾病，但实际情况是，抑郁症在所有人群中发病率都不低。据世界卫生组织数据显示，全球抑郁症的发病率为3.1%。而据不完全统计，目前我国抑郁症发病率高达5%～6%，而且近年来有逐年上升的趋势。

家长如何了解孩子抑郁情绪的严重程度？

1)评估是否影响到了孩子日常的学习和生活？

2)多久了？

3)心情不好的程度怎么样？

4)是否无缘无故的难过？

5)有没有其他不适感？比如睡眠问题、头疼、消化系统问题等

可以试着做点什么帮助孩子？

1)倾听孩子的情绪感受

2)理解、接纳孩子的情绪

3)有氧运动，能及时消除负面情绪

4)一起创造和睦的家庭氛围

5)保持人际交往，不要总是闷在家里

6)交一些比较积极的朋友，在一起说说笑笑

7)当情绪不佳时要鼓励孩子寻找方式调节：倾诉、唱歌、旅游等

8)如果情绪持续低落，时间一个月以上，自我调节的效果不好。应引起注意，尽快咨询心理咨询师或精神科医生等专业人士。

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