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读者提问:担心别人晒不到太阳是什么心理?

作者:马健文

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浙江读者周女士问:我今年50岁,两年前开始总是担心别人晒不到太阳,知道这样想没有意义,但就是忍不住,就怕别人缺钙,身体不好,但是也没采取行动。以前也有过控制不住想法的时候,情绪也不太稳定,曾经被诊断为抑郁症,现在还在吃抗抑郁和抗强迫症的药。请问我的情况要怎么治?能好吗?

马健文答:您的这个症状属于强迫担心,是强迫思维里的一种。强迫思维是指在脑中反复出现的某一概念或相同内容的思维,明知没有必要,但又无法摆脱。而强迫担心表现为对某些事物的担心或厌恶,明知不必要或不合理,自己却无法摆脱,例如担心自己或他人会受到某种伤害。您就是担心周围的人晒不到太阳而产生健康问题,明知没必要却无法摆脱它


与强迫思维紧密联系的就是焦虑的情绪,每次你的想法浮现,焦虑的情绪就来了,这时人通常会特别想逃避这种念头或做些什么让自己感觉好一点。殊不知越逃避,越会恐惧这种念头的出现,弄得自己烦躁不安。我建议你不要与这种念头作斗争或刻意控制它,只需要在每次焦虑情绪出现时面对和接受自己的焦虑。一般观念会认为,如果不对焦虑做什么,那么焦虑会一直持续下去。而实际上,焦虑来时比较痛苦,但只要你不做对抗,它也会随着时间的推移逐渐降低。渐渐地,你会发现那些担心的念头并非那么可怕了。


心理治疗,特别是认知与行为治疗中的“暴露疗法”,对于治疗强迫思维有较好的疗效。鉴于您的情况,建议还要到您要通过药物治疗和系统的心理咨询相结合的方式,能更彻底地解决您的心理问题。与此同时,建议坚持每周两到三次能出汗的有氧运动,对释放压力和调整情绪都有良好的帮助作用。



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文章分类: 心理专栏
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