北京《生命时报》3月18日发马老师文章

文章名：患上“下班沉默”，抱抱家人（心理医生手记）

作者：汕头爱家心理咨询研究所 马健文

前几天，朋友雅丽打来电话诉苦说：“自打年前开始，我老公下班回来一声不吭。原以为他上班累，可有一天去他单位送饭，我看到他正跟同事侃侃而谈。他是不是不爱我了？”

　　挂上电话，我给雅丽的老公拨了过去。他在电话里叫屈：“我哪有不爱她！上班跟同事聊天是为了维护人际关系。可回了家我真的一句话都不想说。”

　　听完两个人的倾诉，我明白了，雅丽的老公可能是患上了“下班沉默症”。《中国青年报》社会调查中心曾对2750人调查显示，83.1%的受访者有不同程度的下班沉默现象。其中，52.7%的人认为，长时间疲劳使人形成了排斥情感交流的惯性；37%的人认为，工作和交通环境太嘈杂导致人们迫切需要安静的空间。

　　下了班不想说话，心理原因很多：其一，相当一部分人把沉默当成减压方式。但有研究证实，夫妻经常互动才能减轻压力，提高生活满意度。其二，家庭成员间存在沟通障碍，导致内心疏离。其三，职业倦怠会使人采取回避的态度应对压力。

　　工作累，回家不想说话可以理解，但长期缺少言语交流会使家庭亲密感缺失，缺乏包容，容易起冲突。这种行为还会给孩子们树立坏榜样，甚至影响其成年后的婚姻家庭生活。因此，我建议，如果下了班实在不想说话，不妨用肢体接触代替语言。比如回家搂搂孩子和配偶，然后一起看电视。拥抱能提升人体内的催产素（一种缓解压力、改善情绪的激素）水平。更重要的是积极处理沉默背后的问题：如果是家庭关系出问题，可以寻求家庭治疗师的帮助；如果是工作压力太大，不妨求助资深职场人。

　　如果家里有这样的人，建议在他回家时递上一杯水，然后做你自己的事，给他独处的时间。这份关怀和理解能让他感受到家庭温暖，促进良性互动。

  更详尽信息请查阅“人民网”：http://paper.people.com.cn/smsb/html/2014-03/18/content_1402912.htm