北京《生命时报》2月14日发马老师采访稿

文章名：同学聚会让我变自卑（心理问答）

采访对象：汕头爱家心理咨询研究所 马健文

湖南读者张先生问：每次过年，我都会跟几个在大城市打拼的铁哥们聚会。可渐渐地，我越来越觉得他们混得都比我好，每次聚会都怀着自卑而去，今年甚至有点不想去了。其实客观来讲，我在家乡的生活也不错，但心里总下意识地攀比。我该如何调整自己？

　　广东省爱家心理研究所理事长马健文答：我非常理解这位读者的心情。身在家乡，面对大城市回来的同学，攀比和自卑是难免的。首先，自卑源于对成功的评价标准。如今，不少人喜欢以赚多少钱、有多大权、在哪里混评价别人，大家人云亦云，陷入怪圈，就容易自觉不如人。其次，觉得别人比自己好，有人认为是别人的运气好，而运气是不可控的，自然更让人沮丧；如果归因为自己能力或努力不够，更容易平衡。

　　我建议，张先生先要改正心态。觉得于事无补，却什么都不做，只是一味抱怨，与朋友的差距只会越来越大。如果现实真不尽如人意，不妨尝试做些努力，比如好好工作或寻找更好的职业。如果不是，就要改变对成功的评价标准。成功不应是社会评价，而是自我感受。内心的喜悦与平和才是人追求的根本，物质只不过是获得幸福的手段之一。也许你并未卖命工作，却花时间经营自己的小家庭，这也是成功；也许你赚的比人少，但把自己的职业当成毕生事业来热爱，也会有成就感。不妨问问自己：1.什么对我最重要？是名利、财富，还是理想、家庭。2.我是否热爱现在的工作？放下普世的物质观点，追求最适合个人的“个性化成功”，才是最应该推崇的。

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