北京《生命时报》3月7日发马老师采访稿

文章名：明知不应该，为何忍不住（心理问答）

采访对象：汕头爱家心理咨询研究所 马健文

上海读者龚女士问：最近，我在网上看到一个新词“明明病”。我看了一下列举的“症状”，简直就是在说我。比如明知道该减肥，却总也忍受不了美食的诱惑；明知道该努力工作，可还是得过且过。我该如何调整心态？

　　广东省爱家心理研究所理事长马健文答：“明明病”是网络新词，并非疾病，却带有普遍性。“明明病”一般由4种“病因”引起，各有“解药”。

　　1.侥幸心：有人想减肥，但看到美食就劝自己“多吃一餐不会胖”，可总这样体重肯定会增加。有的女性明知道天气冷该多穿点，却为了美而侥幸认为“自己还年轻，冻一下应该没事”，结果让关节病乘虚而入。

　　解药：要认识到，侥幸心只是自我催眠，同时用“有可能”来警示、约束自己，比如“吃了就有可能胖”，“冻了就有可能伤关节”。

　　2.行动力不足：说白了就是“懒”，那些在学习、工作中得过且过者多属此类。

　　解药：用“我选择”的主动观念代替“不得不”的被动观念。比如我选择成为好员工，所以要认真对待工作，而不是被迫完成。

　　3.完美主义：觉得一旦做了就要做到最好，但可能导致拖延，结果明知道要做，却迟迟不愿开展行动。

　　解药：完美主义者往往“想比做多”。建议不论如何都要先动手，一开始可稍微粗糙些，但留出时间调整。还要暗示自己“完成比完美更重要”。

　　4.逆反心：多见于青少年，明知道不该做某些事情，却因父母阻拦而执意要做。

　　解药：要知道，跟父母对着干不是成熟，而是幼稚。想让别人尊重自己的意见，先要让自己理智起来。家长也要先把孩子的话听完再发表意见，给建议时要以讨论的姿态、平和的语气。

更详尽信息请查阅“人民网”：http://paper.people.com.cn/smsb/html/2014-03/07/content_1398605.htm