北京《生命时报》2024年4月30日发布马老师文章

文章名：“珍珠时间”给婚姻升温

作者：马健文

注册心理咨询师

汕头市爱家心理研究所理事长

老年夫妻感情变淡是当今社会普遍存在的问题。随着人们寿命延长和生活方式转变，很多老年夫妻的共同语言越来越少，导致彼此间日渐生疏，有些人甚至会选择重新评估自己的婚姻关系。数据显示，多国晚年离婚率呈上升趋势，我国60岁以上老人离婚率近5年增长了30倍。

健康、稳定的晚年婚姻，对老人健康有很多积极影响。一是可以提供情感支持和陪伴，有助缓解孤独感，减少抑郁情绪，改善心理健康。二是有助保持更好的身体状态，提高生活质量，因为有配偶的老人通常生活习惯更佳，比如饮食更均衡、运动更规律等。研究表明，稳定的婚姻关系有助降低压力水平，从而降低心血管病发生率。

相反，晚年离婚虽然可能带来短暂的轻松，但长久来看对健康不利。在心理健康方面，离婚会导致老人失去长期伴侣，可能还会因此失去共同的朋友，孤独感可能随着抑郁情绪一起袭来。在身体健康方面，离婚可能会改变老人的生活习惯，包括饮食、运动、慢病管理情况等。生活变化和情感困境容易让老人陷入压力和焦虑中，增加心血管病、高血压等疾病的发生风险。

年轻时，夫妻需要共同承担起家庭和职业责任，往往更关注事业发展、子女教育、父母赡养等问题。到了老年，人们的生活重心逐渐回到自身，更关注个人需求和兴趣爱好，可能使双方失去共同目标。但晚年阶段，老人面临的身心挑战也更复杂，比如身体功能下降、对生活意义的重新思考、亲人离世带来的悲伤等。因此，与年轻夫妻相比，老年夫妻更应懂得包容、体谅，更注重彼此间的情感交流和支持。

近年来，人们常用“珍珠时间”一词来形容夫妻间有质量的陪伴。夫妻通过专属的相处时间，耐心培养感情，让关系更融洽，就像珍珠需要花时间打磨和沉淀，才能变得更圆润无暇。老年夫妻也要多创造“珍珠时间”，可以从以下几方面进行尝试。

敞开心扉。老年夫妻退休后，相处时间变长，可以借此重新审视这段关系、回忆过去的点滴，通过真诚的诉说、倾听，解开以往的心结，放下不满和抱怨，更加珍惜彼此。日常生活中，夫妻间大部分的分歧和冲突，都可以通过沟通来解决，不要因为相伴多年就默认对方能猜透自己的心思。沟通时，尽量选择积极的方式，包括换位思考、肯定对方的感受等，但如果用埋怨的口吻来表达，可能只会起到反作用。

表达爱意。老年夫妻常因过于务实而回避情感的表达。事实上，尽管已经共同生活多年，夫妻之间还是需要时常表达爱意。无论是一句关心的问候、一句发自内心的赞美或一个小惊喜，都有助增进夫妻感情。

培养共同爱好。老年夫妻可以一起学习新技能、参加老年大学课程，也可以一起健身、旅行等。这些共同的经历能增进夫妻间的亲密感。即使是简单的相携散步、共进晚餐时，老年夫妻也可以找点共同话题，享受彼此的陪伴。▲

更详尽信息请查阅《生命时报》，或查阅人民网。

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