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个体心理咨询

汕头心理咨询

心理咨询（又称心理辅导）是心理师协助求助者解决各类心理问题的过程。具体而言，就是指心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。本中心心理咨询的服务范畴包括青少年心理、婚恋、家庭、学业、职场、人际、情绪、神经症、性心理、心身疾病等方面的问题。

心理咨询服务详细范畴包括：

1.婚恋与家庭问题：害怕恋爱、情侣相处问题、恋爱困惑、失恋调适、夫妻矛盾、婚前辅导、离婚调适、再婚辅导、家庭暴力、家庭矛盾、教育分歧、婆媳关系

2.青少年心理问题：情绪问题、行为问题、学习方法、学习压力、考试焦虑、青春期叛逆、人际压力、学校适应、性心理困惑

3.情绪问题：焦虑、抑郁、恐惧、暴躁易怒、更年期、老年焦虑

4.职场心理：职业规划、工作关系、工作压力、职业倦怠、自我突破

5.人际关系：人际沟通、人际冲突、社交恐惧、人际交往技巧

6.自我成长：成长创伤、自我探索、心态调整、性格问题（脆弱、自卑、敏感、多疑等）、内心空虚、幸福感缺乏、性心理问题

7.睡眠障碍：睡眠过多、晚睡强迫、失眠焦虑、失眠、入睡困难、夜惊、多梦

心理咨询的主要方法（或称流派）包括：

精神分析（或称心理动力学疗法）

认知与行为治疗

人本主义（包括存在主义心理治疗等）

家庭治疗

后现代疗法（焦点解决、叙事暴露疗法等）

格式塔心理治疗

......

本研究所咨询师主要采用：心理动力学、认知与行为治疗、家庭治疗三大方法。

心理动力学疗法：

心理动力取向心理治疗，指的是建立在精神分析理论上的心理治疗方法，聚焦于对来访者的无意识心理过程进行分析，探讨这些无意识因素是如何影响来访者目前的关系、行为模式和心理状态的。通过对来访者生活历史的探索，探讨来访者是如何经历既往的人生而发展变化，帮助来访者更好地应对当下的成人生活。

人类个体常常由无法意识到的因素决定或者影响着他们的情感和行为。这些无意识因素可能是造成他们痛苦与不幸的来源，这些痛苦可能表现为我们可以看到的症状，也可以表现为困扰自己的人格特点，或者表现为工作、人际、亲密关系上的困难，情绪的不稳定以及自尊的受损。由于这些因素都是无意识的，家人朋友的忠告、阅读自助心理书籍、甚至依靠再坚强的意志力也无法缓解这些痛苦。精神分析治疗，聚焦于对来访者的无意识心理过程进行分析，探讨这些无意识因素是如何影响来访者目前的关系、行为模式和心理状态的。通过对来访者生活历史的探索，探讨来访者是如何经历既往的人生而发展变化，帮助来访者更好地应对当下的成人生活。

认知与行为治疗：

认知行为治疗由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

家庭治疗：

家庭治疗（Family Therapy）将家庭作为一个整体，而不是将其单个成员作为干预目标的一种治疗技术。家庭辅导师（或称家庭治疗师）观察并分析家庭的互动模式，通过经典的问话使家庭的问题在咨询室中放大，使核心问题得以呈现。进而对家庭僵化的模式进行“挑战”和“扰动”，最终使家庭呈现新的互动模式以达到解决问题的目标。

个体心理咨询的流程是怎样的

1、首访咨询

时间：2次咨询，约150分钟

频率：可为每周1次，也可为1周2次

形式：访谈+心理测试

内容：

1.对来访者的生活现状、心理症状表现全面把握。

2.对心理问题性质做出初步判断，必要时辅以相关心理测验。

3.首访结束后确定咨询计划和流程。

2、咨询过程

时间：根据心理问题性质确定，最短可为2-3次咨询，长程可达1-2年

频率：每周1次，每次1-1.5小时

形式：面对面，语言治疗

内容：

1.根据首访过程对问题性质制定并不断调整个体化的咨询计划。

2.对内：改善自发思维模式、事件应对模式，打破固有思维束缚。

3.对内：发掘对当下生活、心境产生重大影响的潜意识症结。

4.对内：探索内在积极的心理资源，发展生活的目标和希望。

5.对外：探索环境中积极的心理依托，如物质环境、人际环境等。

6.对外：改善人际环境的适应性，切实改变社会生活现状。

7.……

3、结束咨询

时间：1-3次咨询，约1-3小时

频率：每周1次，每次1小时

形式：面对面，语言访谈

内容：

1.处理来访者与咨询师的长期咨询关系中断可能产生的分离焦虑。

2.帮助来访者逐渐适应没有咨询师参与的生活：使来访者形成一种独立的生活方式和态度，将已发生改变的行为、态度和认知方式有效保持并迁移到日常生活中所遇到的问题当中。

3.总结、回顾咨询历程，以结束整个心理咨询。

如何识别心理咨询师的专业性？

我们知道，心理咨询是一个过程，往往不是一次就可以完全解决问题的。然而，对于心理咨询的求助者来说，也是一个需要投入时间和金钱成本的过程，经过第一两次咨询的朋友，面临着考虑是否应该继续咨询下去的决定问题。究竟如何判断心理咨询师的专业性，决定是否跟着咨询师走下去呢？以下几点，会帮助你了解优秀的心理咨询师在工作中有怎样的特点。

理解你的感受

优秀的心理咨询师，总能通过合适的语言来描述你的感受。当然也有他一时不能理解的时候，不过他会通过更具体的询问来弄清楚你的情绪、感受、问题的细节等，已达到理解的目的。

敏锐的洞察力

高年资的优秀心理咨询师，往往可以通过你叙述的语言、表情及动作，洞察到你不曾察觉的心理过程，通过富有建设性的提问，引起你对自己内心的历程有深入的探索和领悟。经过长程的咨询，你会逐渐学习到咨询师对你的观察方式，让你在日常生活中也能对自己有敏锐的洞察力，这就是心理咨询一个了解，探索自我的过程。当然，也只有最优秀的心理咨询能拥有极为敏锐的洞察能力，这是心理咨询师一生修炼的功课。

积极的态度

优秀的心理咨询师，本身对于自我就有深刻的觉察和分析，他们已经解决了自己大部分的心理困惑，因此表现出积极乐观的生活态度。在与你的接触中，他会透露出自己积极的生活态度，这会让你感到温暖、安全。

良好的情感承载力

优秀的心理咨询师，面对你崩塌的情绪时，能够表现出同情、理解的感受，但是并不会跟你一起深陷在情绪当中不能自拔，因为他们还要跳出情绪来进行工作。有时咨询师会因为深刻的共情，而在自己身上体会到与你一样的情绪，甚至眼眶湿润，咨询师会对你表达出来，但是他们能够控制自己，注意！跟你一起哭的稀里哗啦的不是咨询师，而是一个同情你的“邻居老大妈或老大哥”而已。

不会随便评价

优秀的心理咨询师，不会随便对某一件事的是非对错进行主观判断，他更感兴趣的是这件事情究竟是怎么样的，如何发生，如何发展，以及探索过去的各种可能的原因，以及未来可能的发展方向等。

真诚而不虚假

优秀的心理咨询师，在咨询室对于来访者一定是真诚的，他们敢于直面自己内心的感受，敢于在咨询室中表达甚至暴露自己，你一定可以感觉到他的真诚。他们也许真的话不会全说，但是说的都会是真话。这种勇气，对任何求助者都是一种榜样的力量，让你能够在咨询室里直面自己内心的阴暗和恐惧。

思维上的灵活性

优秀的心理咨询师，他们的思维是动态的，他们有能力在严肃与轻松之间快速滑动，总能跳出你惯有的思维模式给予新的视角。所以他们是认真却不古板，忙碌却淡然。他们经常也会通过荒诞夸张，或幽默反讽的语言，扰动你的惯常思维，已达到触发领悟和改变的目的。当然如果不合适，它将不会再治疗中显露出来。

会给予咨询的初步规划

经过两次以上的咨询，心理咨询师会对你的情况有初步的印象，在脑海中对咨询所需要的解决的问题，需要的时间以及初步的计划都有一定的准备，他们常常会主动跟你沟通他们的想法。如果他没有跟你沟通，你可以主动提问，咨询师会给你一个解答，这个解答就算不能特别清晰，也会给你一个方向和心理准备。

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其他治疗

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失眠治疗